calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

このcalorie diet法は摂取calorieを抑えたりfatを溜め込まないdiet法です。

つまりfatを燃やしやすくしたりするdiet法です。

他のdiet法に比べ，取り掛かりやすい方法かもしれません。

初めてcalorie dietをしたい人は，この置き換えdiet法をやってみるとよいでしょう。




摂取するcalorieが消費calorieをオーバーしないようにすることが大切で、

低calorieのものでも食べ過ぎればcalorieオーバーになるのです。




lose weightためのテクニックとしては、バスや電車では座らない,

床磨きはぞうきんがけにする、近所への買物は歩いて行くなどです。

lose weightポイントは、食事以外にも、運動でbody fatを燃焼すること、

またbody fatを寄せ付けにくい体づくりを行うことにあるとも述べてきました。

ここでは、具体的にやせるための運動にはどんなタイプのものがあるのかについて

ふれていきましょう。




たとえばよく耳にする「obesity」とは、食べ過ぎや運動不足などによって

この脂肪の割合（body fat percentare）が正常値を超えた状態のことで、生活習慣病のもとになります。

ひどいものは病気と呼んでもいいものです。

逆説的にいえば、外見はいくらスマートで体重が軽くとも、body fat percentareが高ければ

それはobesityなのです（「かくれobesity」）。

正しいdietとは、このbody fat を正常な値にもどし、保つこと。




ちなみに水分が過剰で体重過多な場合は「むくみ」（浮腫）といい、

「obesity」とは別の病気です。

骨や筋肉の割合が多く体重過多な人は、

スポーツマンに多くobesityともむくみとも関係ありません。




ダイエットのポイントは、body fat percentareが標準を越えないようコントロールすること。

その手段としては、まず食事のやりかたをいままでと変えることが大きな前提です。




body fat を減らした結果体重が減れば、それはやせたことになるのです。

誤解しないでほしいのは、排泄して水分の放出により体重が減っても、

lose weightとはいえないところなのです。