calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

まずdietをはじめる前に、あなたはなぜ太ってしまったのか、

原因を突き止めることが大事です。



そんなに食べてないけどなぁと思っても、思っていたよりcalorieをとっていたり、

 けっこう体動かしてるけどと思っても、それほど消費していなかったりするものです。



その時どうしてもたくさん食べたい場合は、calorieの低いものにしたり、

高calorieのものが食べたい場合は半分にしたりその分運動したりして

その後のdietにつけを回さないように気をつけましょう！

diet成功の決め手はbody fat率にあると思います。

例えば無理な食事制限だけでdietに成功しても、

 そのdietではbody fatのほかに筋肉や骨なども一緒に減ってしまっています。

その結果基礎代謝も減ってしまい、 元の食事に戻した途端体重も元通りどころか 、

diet前よりさらに増えてしまします。



いろんなdiet方法がありますがbody fatを減らすことが

dietの成功につながる方法だと思います。



obesity というのはbody fat率で決まるもので、

例えば筋肉が多くfatが少ない体重の多いボディビルダーや重量挙げの 選手のような人は、

obesity とは言いません。



けれど、筋肉が少なく、body fat率が高いけれど見た目は太っていない人は、

obesity と言えます。 このような、見た目ではわからないobesity を隠れobesity というのです。



obesity ももちろん重大な病気にかかる可能性も高いながら問題になるのは、

極端にlose weight場合です。急激にlose weight場合を特に気にとめないといけないでしょう。



体質的な何十年も続くlose weightもありますが、ここでは急激にlose weight例で、特に病気が

あってと言うことで書いておきます。

calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

女性に人気の高いdiet法に、置き換えdietがあります。

置き換えdietは，食品に1日のうちの1食のどこかで置き換えるdiet法です。

このdiet法は摂取カロリーを抑えたり fatを溜め込まないdiet法です。

つまり fatを燃やしやすくしたりするdiet法です。




そもそも「lose weight」とは、いったいどういうことをさすのだと思いますか？
　
「lose weight」とはすなわち「体の余分な fatを減らすこと」なのです。

body fatを減らした結果体重が減れば、それはlose weightことになるのです。

誤解しないでほしいのは、排泄して水分の放出により体重が減っても、

lose weightとはいえないところなのです。

たとえばよく耳にする「obesity 」とは、食べ過ぎや運動不足などによって

このfatの割合（body fat率）が正常値を超えた状態のことで、

生活習慣病のもとになります。




ひどいものは病気と呼んでもいいものです。

逆説的にいえば、外見はいくらスマートで体重が軽くとも、

body fat率が高ければそれはobesityなのです（「かくれobesity」）。

正しいdietとは、このbody fatを正常な値にもどし、保つこと。




ちなみに水分が過剰で体重過多な場合は「むくみ」（浮腫）といい、

「obesity」とは別の病気です。

骨や筋肉の割合が多く体重過多な人は、スポーツマンに多く

obesityともむくみとも関係ありません。