calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

これまでさまざまなdiet方法がテレビや雑誌などで紹介されてきました。


「○○するだけでlose weight！」「○○diet！」といった具合に

センセーショナルに現れるこれらの方法は、

dietに成功した姿に憧れる多くの女性のハートをキャッチし、

よくブームになったりもしていますね。

実際に試してみた方も多いのではないでしょうか。



　たとえばよく耳にする「obesity」とは、食べ過ぎや運動不足などによって

このbody fatの割合（body fat percentage）が正常値を超えた状態のことで、

生活習慣病のもとになります。

ひどいものは病気と呼んでもいいものです。

逆説的にいえば、外見はいくらスマートで体重が軽くとも、

body fat percentageが高ければそれはobesityなのです（「かくれobesity」）。

正しいdietとは、このbody fatを正常な値にもどし、保つこと。



lose weight食事のポイントは、ずばり糖質とbody fatを抑えることです。

　body fatたっぷりのお肉や油料理などを食べて余分に摂取されたエネルギーは、

そのままbody fatとして合成されるので摂りすぎがいけないことはわかるのですが、

糖質はなぜ？　と思われる方も多いでしょう。



食事の内容を見直して、じょうずにdietしていくコツは、

1日30品目の食品を摂り、1日に必要なエネルギーより200～300キロcalorie少なめにすること。

でも、calorieを低めにしようと思うと、ボリューム感がなくなってしまう。

そんな心配もつきものでしょう。



　そこでポイントになるのが、食材選びです。

低calorieで、かつ必要な栄養素がたっぷり含まれているものなら、コワイものナシ！　

おなかも心も満足できる食事ができれば、dietも長続きするはずです