calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

女性に人気の高いdiet法に、置き換えdietがあります。

置き換えdietは，食品に1日のうちの1食のどこかで置き換えるdiet法です。

このdiet法は摂取カロリーを抑えたり fatを溜め込まないdiet法です。

つまり fatを燃やしやすくしたりするdiet法です。




そもそも「lose weight」とは、いったいどういうことをさすのだと思いますか？
　
「lose weight」とはすなわち「体の余分な fatを減らすこと」なのです。

body fatを減らした結果体重が減れば、それはlose weightことになるのです。

誤解しないでほしいのは、排泄して水分の放出により体重が減っても、

lose weightとはいえないところなのです。

たとえばよく耳にする「obesity 」とは、食べ過ぎや運動不足などによって

このfatの割合（body fat率）が正常値を超えた状態のことで、

生活習慣病のもとになります。




ひどいものは病気と呼んでもいいものです。

逆説的にいえば、外見はいくらスマートで体重が軽くとも、

body fat率が高ければそれはobesityなのです（「かくれobesity」）。

正しいdietとは、このbody fatを正常な値にもどし、保つこと。




ちなみに水分が過剰で体重過多な場合は「むくみ」（浮腫）といい、

「obesity」とは別の病気です。

骨や筋肉の割合が多く体重過多な人は、スポーツマンに多く

obesityともむくみとも関係ありません。