calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

まずdietをはじめる前に、あなたはなぜ太ってしまったのか、

原因を突き止めることが大事です。



そんなに食べてないけどなぁと思っても、思っていたよりcalorieをとっていたり、

 けっこう体動かしてるけどと思っても、それほど消費していなかったりするものです。



その時どうしてもたくさん食べたい場合は、calorieの低いものにしたり、

高calorieのものが食べたい場合は半分にしたりその分運動したりして

その後のdietにつけを回さないように気をつけましょう！

diet成功の決め手はbody fat率にあると思います。

例えば無理な食事制限だけでdietに成功しても、

 そのdietではbody fatのほかに筋肉や骨なども一緒に減ってしまっています。

その結果基礎代謝も減ってしまい、 元の食事に戻した途端体重も元通りどころか 、

diet前よりさらに増えてしまします。



いろんなdiet方法がありますがbody fatを減らすことが

dietの成功につながる方法だと思います。



obesity というのはbody fat率で決まるもので、

例えば筋肉が多くfatが少ない体重の多いボディビルダーや重量挙げの 選手のような人は、

obesity とは言いません。



けれど、筋肉が少なく、body fat率が高いけれど見た目は太っていない人は、

obesity と言えます。 このような、見た目ではわからないobesity を隠れobesity というのです。



obesity ももちろん重大な病気にかかる可能性も高いながら問題になるのは、

極端にlose weight場合です。急激にlose weight場合を特に気にとめないといけないでしょう。



体質的な何十年も続くlose weightもありますが、ここでは急激にlose weight例で、特に病気が

あってと言うことで書いておきます。