calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

diet時に気をつけることは、過剰なcalorieは摂取しないことです。



人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、だんだん低くくなるものなのです。



若いときと変わらない食事の摂り方を続けて、calorieをとりすぎている人は、
成人を過ぎるととたんに太り始めることがあります。



fat燃焼dietをしている人は、必要以上のcalorieを摂らないようにしましょう。

fat燃焼のための運動を継続していると、途中で体重が減らなくなるようなときがあります。



これは体の消費エネルギー節約機能が働いて起こるもので、適応現象というものです。



適応現象は数週間で終わりますが、この時点でdietを中断したり、
食事の量を元に戻したりするとfat燃焼が止まり、body fatが逆に増加します。



これがリバウンド現象です。



それから、有酸素運動の前後での水分不足も気をつけましょう。



もし水分を摂らないと汗の量が減ってしまい、体温調節もきちんとできなくなるのです。



fat燃焼dietとしての運動では、十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。



水を飲むだけで太るということばは真実ではなく、fat燃焼diet中は
calorieの高いものは口にしないようにすればいいのです。



油を使ったスナック菓子，たとえばポテトチップなどは、calorieも相当高いので、
できるだけ控えるようにしましょう。



絶対食べないと決めてしまうのもストレスになりますので、食べ方を工夫するようにしましょう。