calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

お腹のfatを減らし、すっきりスマートなお腹にするためには、

どんな方法があるでしょうか。




お腹をスッキリさせるための方法として、

まずお腹にいつも緊張感をもって姿勢良く生活することがあります。




立っているときも座っているときもいつもお腹を引き上げる感じで姿勢を保ちます。




意識的に胸を高くし、あごを引いて背中をそらせないようにしながら、

お腹は突き出さないようにしてください。

お腹周りのfatを減らすためには、食事にも気をつけることが大切で、特に食べてはいけないもの

はないものの、肝心なのは食べる量です。




たとえdietをしたいない場合でも、やはり食べ過ぎることはいいことではないのです。




摂取するcalorieが消費calorieをオーバーしないようにすることが大切で、

低calorieのものでも食べ過ぎればcalorieオーバーになるのです。




お腹のfatを減らすためには、お腹のfatをつきにくくする事が大切で、

まずはお腹のfatを燃焼させることを一番に考えます。




fat燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１やB２などで、B１は炭水化物を燃焼させ、

またB２はfatを燃焼させるのに役立ちます。




こういったfat燃焼をバックアップする栄養素が足りていないと、

いくらエクササイズなどでdietをしようと思ってもお腹はやせないのです。




fatの燃焼を活発にさせるためには、筋力をつけて基礎代謝を上げることが重要で、

体重を減らすだけではだめなのです。




お腹のfatを減らすためには筋肉をつけることも大切で、

そのために食事内容にも注意し、たんぱく質をよく摂るようにしましょう。