calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

体重を減らすために起きてから昼間では何も食べない人がいます。


しかし、昼間でエネルギーの足りない状態でいることは長期的にはdietに逆効果です。


一日二食で朝食を抜くと、基礎代謝が落ちてエネルギー消費の悪い体になります。


体内のエネルギーが著しく足りない状態になると、体は代謝をできるだけ落としてfatを燃やさずに溜め込み、エネルギーが出ていかないようにします。


朝食を抜き、その空腹の反動で昼食や夕食を大めに食べる人がいます。

こういう生活スタイルはdietにならず、fatが溜め込まれていきます。


特に夕食後はあまり活動をしないため、夕食にボリュームのある食事を取るとそのエネルギーは代謝されずbody fatとして貯め込まれやすくなります。


夜は副交感神経の活動が活発になるため消化管機能が高まり、消化吸収力がアップして食べたものがfatになりやすい時間です。


diet中こそ、きちんと朝食を取る習慣をつければ、午前中の体温はずっと高めに維持されます。


そのため体内の代謝が活発になり、fat燃焼にも効果的です。


また、朝食をよく噛んで食べると、体の呼吸や循環を司る交感神経が活発に動きます。代謝をアップさせることはdietの効率を上げるいい方法です。


fatがエネルギーとして燃えやすくなるからです。


その日のエネルギーは朝食で摂取して一日の活動に使い、夕食のボリュームを落としてエネルギーがfatになりにくくします。そして、効率的にfatを燃焼させるために、早め早めの食事を心がけましょう。