calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

これまでさまざまなdiet方法がテレビや雑誌などで紹介されてきました。


「○○するだけでやせる！」「○○diet！」といった具合に

センセーショナルに現れるこれらの方法は、

dietに成功した姿に憧れる多くの女性のハートをキャッチし、

よくブームになったりもしていますね。


実際に試してみた方も多いのではないでしょうか。


つらくて長く、厳しい印象が漂うdietのイメージを覆し、

カンタンに短期間でやせられるとうたわれた方法が人気傾向にあるようです。


誰だってラクはしたいもの、ですからね。


こうしたラクな方法をgoodietでは全否定するものではありません。


どんなdietをしようとも基本的には個人の自由。

現にこのサイトでも、やせた体験者から寄せられた話や取材を通じて、

いろんな方法を紹介しています。


ただし、こうしたdietを参考にする場合は、

科学的、医学的な裏付けのあるdietのベースになる考え方を

知っておく必要があります。


「2種類の fatをやっつける」のコーナーで出てきた2つのfatを覚えていますか？


そう、皮下fatと内蔵fatですね。


有酸素運動は体のfatを燃料として消費するわけですが、
この2つのfatのうち、特に内臓fatのほうが先に減り始めるという

研究結果も出ています。


病気につながりやすいのは内臓fatなので、
病気予防と合わせて一石二鳥のdiet効果があるのが、有酸素運動といえますね。


有酸素運動は続けていくことがなによりも重要です。


継続は力なりということわざもあるように、
この運動はfatや糖質を燃焼するうえ、続けていくことで身体の心肺機能も向上し、

生き生きとした生活が送れるようになります。


体の負担も少なく、予算的、設備的にみても比較的簡単に始められる

運動ばかりですから、ぜひ今から始めてみてはいかがでしょう。