calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

fat燃焼のdietの一つにダンベルdietがあります。




これは１?～３?くらいのダンベルで運動を毎日行い、それにより筋肉を鍛え、fatがうまく燃焼する

ようにするのが目的のdiet法です。




このダンベル体操によって筋肉の血液の循環がよくなると、体内の代謝もよくなって、fatをより効

率よく燃焼させることができるのです。




ダンベル体操はもちろんdietを目的として行われますが、基礎代謝が高まる体への体質を変える

こともできるのです。




このような運動を１日に１５分ずつ続けていると体質が変わっていき、じっとしていてもfat燃焼がで

きるような体にすることができます。




1日のうちの好きな時間に取り組むことが出来るのが、ダンベルdietのよいところでもあります。

一番効果的なものは食事後２時間以内で、その時間は血糖値が高くなるのでダンベル運動で血糖


値を下げると効果が高まりますたとえば音楽を聴きながら、またテレビを見ながらでも行うことがで


きます。




１?程度の重さのものであれば、特にダンベルにこだわる必要もなく、なんでも利用できます。




身近にあるものではペットボトルに水を入れたものや、電話帳などを代わりに使うのもいいでしょ

う。




ダンベル体操を行えば筋肉の量を増やすことができ、筋肉も代謝が盛んになってfatはより燃焼さ

れやすくなるのです。




このようにfat燃焼を活性化することで、基礎代謝も高めることが可能になるのです。