calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

はじめてdetiする方は、絶対に無理、過激なdetiはしないでください。

なぜなら、摂食障害になる恐れがあるからです。

 「○○○だけ食べるdeti法」など、単品detiや食べないdeti方法は

簡単にlose weightますが、体に悪影響を及ぼし、摂食障害を引き起こす原因になります。

そのようなdeti方法をするときは、専門の方の指導のもと行うといいでしょう。

無理なdetiをして摂食障害になる人を一人でも減らす為にお願いします。





まずdetiをはじめる前に、あなたはなぜ太ってしまったのか、

原因を突き止めることが大事です。

太った原因を知らないままdetiをしても、 思うようにlose weightないことも多いのです。

ただ漠然と考えて、そんなに食べてないけどなぁと思っても、

思っていたよりcalorieをとっていたり、 けっこう体動かしてるけどと思っても、

それほど消費していなかったりするものです。





deti成功の決め手はbody fat precentageにあると思います。

例えば無理な食事制限だけでdetiに成功しても、 そのdetiでは

body fat のほかに筋肉や骨なども一緒に減ってしまっています。

その結果基礎代謝も減ってしまい、 元の食事に戻した途端体重も元通りどころか 、

deti前よりさらに増えてしまします。





その時どうしてもたくさん食べたい場合は、calorieの低いものにしたり、

高calorieのものが食べたい場合は半分にしたりその分運動したりして

その後のdetiにつけを回さないように気をつけましょう！





obesity というのはbody fat precentageで決まるもので、例えば筋肉が多く脂肪が少

ない体重の多いボディビルダーや重量挙げの 選手のような人は、obesityとは言いません。

けれど、筋肉が少なく、body fat precentageが高いけれど見た目は太っていない人は、

obesityと言えます。

このような、見た目ではわからないobesityを隠れobesityというのです。