calorie diet＿lose weight＿body fat＿obesity

これまでさまざまな diet方法がテレビや雑誌などで紹介されてきました。

「○○するだけでlose weight！」「○○diet！」といった具合に

センセーショナルに現れるこれらの方法は、dietに成功した姿に

憧れる多くの女性のハートをキャッチし、よくブームになったりもしていますね。

実際に試してみた方も多いのではないでしょうか。





dietの基本は「美しく健康的にlose weight、そして維持する」こと。




そもそも「lose weight」とは、いったいどういうことをさすのだと思いますか？　




「lose weight」とはすなわち「体の余分な fatを減らすこと」なのです。

たとえばよく耳にする「obesity 」とは、食べ過ぎや運動不足などによって

このfatの割合（body fat percentage）が正常値を超えた状態のことで

生活習慣病のもとになります。

ひどいものは病気と呼んでもいいものです。

逆説的にいえば、外見はいくらスマートで体重が軽くとも、body fat percentageが

高ければ それはobesityなのです（「かくれobesity」）。

正しいdietとは、このbody fatを正常な値にもどし、保つこと。





ちなみに水分が過剰で体重過多な場合は「むくみ」（浮腫）といい、

「obesity」とは別の病気です。

骨や筋肉の割合が多く体重過多な人は、スポーツマンに多くobesityともむくみとも

関係ありません。





dietのポイントは、body fat percentageが標準を越えないようコントロールすること。

その手段としては、まず食事のやりかたをいままでと変えることが大きな前提です。





body fatを減らした結果体重が減れば、それはlose weightことになるのです。

誤解しないでほしいのは、排泄して水分の放出により体重が減っても、

lose weightとはいえないところなのです。